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装备 · 训练 · 补给
出发前，只检查这一页。
每人一把登山杖、一双手套、一件冲锋衣和一个背包；不合练，不突击。
装备清单
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每人必须
全队至少一套 · 分散装
水与能量：前六峰每人约2L起配；炎热天直接改期，不以多背水替代。每人自行带水，规律小口喝并补电解质。
出发前一周
D-7—5
鑫哥做2次30–45分钟椭圆机，保持能完整说短句的轻至中等强度；不冲刺。目标是舒服完成，不是练到力竭。
D-4—3
不用合练。长茂、堃哥、鑫哥各自在住处附近低风险环境试穿鞋袜、手套、冲锋衣和背包，检查登山杖锁紧；不单独进山。
D-2—1
减量、检查天气/封控/轨迹/装备，正常吃饭早睡；不长跑、不饮酒、不练重腿。
出发前最后确认
鞋袜已磨合，背包合身，登山杖能可靠锁紧。
长茂、堃哥、鑫哥都保存离线轨迹、候选公路出口、叫车方式和接应联系人；不设计野路单人下撤。